Cara Puasa Tanpa Kambuhnya Asam Lambung: Tips Ampuh untuk Penderita GERD

Saat sahur dan berbuka, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna. 

Hindari makanan pedas, berlemak, dan bersantan yang dapat memicu produksi asam lambung. 

Lebih baik memilih makanan tinggi serat dan rendah lemak untuk menjaga kesehatan lambungmu.

3. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi

Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonasi dapat meningkatkan produksi asam lambung. 

Sebaiknya, hindari minuman-minuman tersebut saat sahur dan berbuka, dan gantilah dengan air putih atau jus buah segar.

BACA JUGA:10 Ide Ngabuburit yang Produktif di Bulan Ramadhan, Kegiatan Menyenangan Menunggu Waktu Berbuka Puasa

BACA JUGA:Makan Sahur dalam Keadaan Junub, Apakah Puasanya Sah?

4. Berbaring dengan Kepala Lebih Tinggi

Setelah berbuka, hindari langsung berbaring atau tidur. 

Biarkan tubuhmu mencerna makanan dengan baik dengan berbaring dengan kepala lebih tinggi dari tubuh. 

Hal ini dapat mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

5. Menghindari Makanan yang Dapat Memicu Kambuhnya GERD

Setiap orang mungkin memiliki makanan yang memicu kambuhnya GERD secara berbeda. 

BACA JUGA:Penambah Selera Makan! Ini 10 Sambal Khas Nusantara yang Cocok Jadi Pelengkap Menu Berbuka Puasa

Sumber: