Sering Mengalami Sembelit? Ini 5 Cara Mudah Melancarkan BAB Saat Puasa

2. Minum Air Putih yang Cukup

Selama berpuasa tetap penuhi juga asupan cairan tubuh.

Jaga asupan cairan selama berpuasa dengan menggunakan rumus 2-2-4.

Rumus mengonsumsi cairan tersebut adalah 2 gelas ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka puasa, kemudian 2 gelas ketika makan malam dan 2 gelas ketika menjelang tidur.

3. Hindari Teh dan Kopi Saat Sahur

Saat berpuasa kamu perlu menghindari minum teh atau kopi saat makan sahur.

Minuman- minuman tersebut memiliki sifat diuretik sehingga dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil.

BACA JUGA:Rendah Kolesterol, Ini 6 Resep Es Campur Buka Puasa Tanpa Santan

Kondisi ini tentunya dapat memberikan seseorang berisiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Penting untuk diketahui, tubuh seseorang yang sedang berpuasa akan lebih mudah mengalami dehidrasi ringan.

Apalagi jika ditambah dengan minum teh atau kopi saat sahur, maka akan menyebabkan dehidrasi semakin parah.

Yang akhirnya akan masuk kedalam saluran pencernaan dan membuat feses menjadi kering, sehingga membuat BAB makin susah.

4. Hindari Konsumsi Pisang Saat Sahur

Saat berpuasa, hindari juga mengonsumsi buah pisang saat makan sahur.

Hal ini dikarenakan buah pisang memiliki sifat yang dapat memadatkan feses.

Sumber: