Stres dan Depresi Sama atau Berbeda? Ketahui 5 Cara Mengatasinya

Tidak hanya itu, endorfin juga bisa meningkatkan kemampuan untuk tidur, yang pada akhirnya dapat mengurangi stres.

Sebaiknya kamu melakukan olahraga selama 30 menit dalam 5 hari seminggu.

2. Batasi Asupan Kafein 

Asupan kafein yang terlalu banyak dapat membuat kamu merasa lelah dan stres semakin hebat.

Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi kopi, soda, dan minuman berkafein lainnya.

Selain itu, kurangi konsumsi minuman beralkohol yang juga dapat memperburuk masalah.

BACA JUGA:Pahami 5 Cara Mengontrol Emosi dan Amarah di Bulan Puasa Ramadan

3. Berhenti Merokok

Merupakan mitos dengan adanya anggapan merokok dapat membantu mengatasi stres.

Meskipun kandungan nikotin dapat membantu membuat rileks, namun perasaan itu tidak berlangsung lama dan dapat menimbulkan lebih banyak stres karena ketagihan.

Oleh sebab itu, jika kamu perokok aktif sebaiknya segera berhenti merokok.

4. Tidur yang Cukup

Memastikan pikiran dan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, dapat membantu mengurangi perasaan stres.

Depresi dapat menyebabkan sulit tidur dan jika sedikit tidur akan memperburuk depresi.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu mulai membuat beberapa perubahan pada gaya hidup.

Sumber: