Wajib Tahu! Ini 15 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Membuat Umur Panjang

1. Bangun pagi secara konsisten

Sebaiknya menjaga jadwal tidur yang teratur membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

2. Minum segelas air putih

Memulai hari dengan cara minum air putih akan membantu untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa semalaman.

3. Olahraga atau aktivitas fisik

Melakukan olahraga yang ringan atau aktivitas fisik yaitu seperti yoga, jalan pagi, atau bersepeda akan membantu menjaga kebugaran fisik dan mental.

4. Meditasi atau refleksi

Menghabiskan beberapa menit untuk meditasi atau refleksi di pagi hari akan membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

BACA JUGA:6 Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:4 Manfaat Besar Buah Kesemek, Salah Satunya untuk Menjaga Kesehatan Mata

5. Konsumsi buah dan sayuran

Memulai hari dengan cara mengonsumsi buah-buahan yang segar atau sayuran tentu dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan antioksidan.

6. Sarapan sehat

Menyantap sarapan yang seimbang dan mengandung protein, serat, serta nutrisi penting lainnya akan membantu memberi energi dan menjaga kesehatan pencernaan.

7. Perawatan gigi dan mulut

Sumber: