Wanita Harus Tahu! Ini Tips Melancarkan Haid

Hal ini dipercaya untuk membantu mengendalikan kadar hormon insulin sehingga dapat mempengaruhi kerja hormon reproduksi.

Ternyata teh Kayu Manis ini berguna baik untuk yang mengalami gangguan hormonal seperti penderita PCOS sehingga dapat memicu siklus hormon haid secara teratur.

3. Sayuran dan buah-buahan

Penting sekali untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk para wanita dalam siklus memperlancar haid apalagi senyawa yang mengandung betakaroten.

Khususnya sayur-sayuran yang mengandung betakaroten ini yaitu diantaranya wortel, pepaya dan labu berguna baik untuk kesehatan tubuh apalagi dalam memperlancar haid atau menstruasi.

BACA JUGA:4 Olahan Serba Wortel yang Lezat dan Bergizi

4. Folat atau asam folat

Folat atau asam folat ini dapat anda dapatkan dari makanan yang memiliki senyawa tersebut, seperti alpukat namun folat atau asam folat sendiri dapat melalui suplemen.

Folat sendiri sangat baik untuk kesehatan tubuh terutama pada saat memperlancar haid.

Karena dapat merangsang ovulasi teratur dan meningkatkan kadar progesteron saat siklus haid atau menstruasi.

Untuk dosis penggunaan suplemen folat ini sendiri dapat dikonsumsi oleh para wanita sebanyak 400 mcg setiap harinya.

Namun tergantung juga pada kondisi kesehatan masing-masing.

5. Olahraga

Ternyata olahraga juga dapat menyebabkan memperlancar haid maka dari itu wajib sekali paling tidak sehari 30 menit untuk melakukan olahraga secara rutin.

BACA JUGA:Tips untuk Mata Minus Maupun Silinder, Bisa Dilatih Saat Shalat

Sumber: