5 Makanan yang Merupakan Sumber Kalsium, Persiapan Kesehatan di Masa Tua

4. Kacang Almond

Kacang almond adalah sumber kalsium yang baik, dengan sekitar 75 mg kalsium per 23 butir almond.

BACA JUGA:5 Makanan yang Menghambat Penyerapan Kalsium, Ada Minuman Berkafein, Tinggi Protein dan Fosfor

BACA JUGA:Cangkang Telur dan Kulit Pisang Bisa Jadi Pupuk Lho, Mengandung Kalium dan Kalsium

Kacang Almond juga kaya akan vitamin E dan magnesium, yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan menjaga fungsi otot serta saraf.

Kacang Almond bisa dimakan langsung, dijadikan bahan campuran smoothie, atau diolah menjadi susu almond.

5. Tahu dan Produk Kedelai

Tahu yang dibuat dengan kalsium sulfat mengandung kalsium tinggi, dengan satu porsi tahu bisa mengandung hingga 300 mg kalsium.

Selain kalsium, tahu juga merupakan sumber protein nabati yang baik.

BACA JUGA:Wartawan Bengkulu Raih Prestasi Gemilang di Porwanas XIV, Bawa Pulang Medali Perak dan Perunggu

BACA JUGA:Kejutan Manis HUT ke-23 Harian Rakyat Bengkulu! Pasutri Dapat Hadiah Umrah Gratis dari Gubernur dan Dirut RBMG

Terutama bagi mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.

Selain itu tahu juga bisa diolah menjadi berbagai macam masakan seperti tumis, gorengan, atau sup.

Menggabungkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari.

Ditambah dengan pola hidup sehat seperti olahraga dan paparan sinar matahari untuk meningkatkan kadar vitamin D.

Sumber: berbagai sumber