Jenis Sayuran Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Mencegah Sejak Dini!

RAKYABENGKULU.COM - Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Banyak orang mengira bahwa sumber kalsium hanya berasal dari susu dan produk olahannya.

Padahal ada banyak sayuran yang kaya akan kalsium dan bisa menjadi alternatif sehat.

Terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau menjalani pola makan nabati.

Berikut beberapa jenis sayuran tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan dapat di konsumsi sehari-hari.

BACA JUGA:3 Ide Menu Sayur Melancarkan ASI, Bayi Sehat dan ASI Melimpah

BACA JUGA:5 Manfaat Kesehatan dari Warna Buah dan Sayur yang Wajib Kamu Tahu!

1. Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang tinggi akan kalsium.

Sebanyak 100 gram bayam, setidaknya terdapat sekitar 99 mg kalsium.

Selain itu, bayam juga mengandung vitamin K, yang berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang.

Manfaat bayam untuk tulang:

- Mencegah osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan tulang.

- Mengandung magnesium yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.

Sumber: