Intermittent Fasting: Pola Makan Puasa yang Lagi Hype, Ini Manfaatnya!

RAKYATBENGKULU.COM - Belakangan ini, intermittent fasting atau IF jadi salah satu pola makan yang lagi nge-hits di kalangan anak muda.

Dari influencer, selebriti, sampai teman nongkrongmu mungkin udah banyak yang coba pola makan ini.

Tapi sebenarnya, apa itu intermittent fasting, kenapa bisa jadi hype, dan apa aja manfaatnya buat kesehatan?

Buat kamu yang baru denger atau pengen coba, yuk kita bahas semuanya!

Apa Itu Intermittent Fasting?

Secara sederhana, intermittent fasting (IF) adalah pola makan yang melibatkan siklus antara periode makan dan puasa.

Artinya, kamu bakal makan di jam-jam tertentu dan berpuasa di luar jam tersebut.

Ada beberapa metode IF yang paling populer, di antaranya:

1. 16/8 Method: Metode ini paling gampang diikuti.

Kamu makan dalam jendela waktu 8 jam (misalnya dari jam 12 siang sampai 8 malam), dan puasa selama 16 jam sisanya.

2. 5:2 Method: Dalam metode ini, kamu makan seperti biasa selama 5 hari dalam seminggu, tapi di 2 hari lainnya kamu mengurangi asupan kalori hingga sekitar 500-600 kalori.

3. Eat-Stop-Eat: Ini metode di mana kamu berpuasa selama 24 jam, sekali atau dua kali dalam seminggu.

Jadi, meskipun IF melibatkan “puasa,” bukan berarti kamu nggak makan sama sekali.

Pola ini lebih ke kapan kamu makan, bukan apa yang kamu makan.

Sumber: