Sleep Hygiene: Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental

Tidur yang cukup dan berkualitas punya dampak besar buat kesehatan mental.

Berikut beberapa alasan kenapa sleep hygiene penting banget:

1. Mengurangi Risiko Kecemasan dan Depresi

Kurang tidur bisa meningkatkan risiko kecemasan dan depresi.

Tanpa tidur yang cukup, otak jadi lebih sensitif terhadap stres, bikin kamu gampang cemas atau mood jadi turun.

Sebaliknya, tidur berkualitas membantu menenangkan pikiran dan bikin kamu lebih positif.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Tidur yang nyenyak bisa bikin otak lebih segar dan siap buat menerima informasi.

Kalau tidur terganggu, otak cenderung jadi sulit fokus, cepat lupa, dan nggak produktif.

Jadi, menjaga sleep hygiene bisa bantu kamu lebih fokus dan produktif.

3. Membantu Mengendalikan Emosi

Tidur berkualitas juga punya peran besar buat keseimbangan emosi.

Kalau sering kurang tidur, kamu mungkin merasa gampang marah atau tersinggung.

Tidur cukup membantu tubuh lebih tenang, sehingga kamu bisa menghadapi masalah dengan lebih bijak.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Mental

Sumber: