Ritual Pagi untuk Kesehatan Mental: Mulai Hari dengan Pikiran Positif

RAKYATBENGKULU.COM - Di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang kadang bikin pusing, menjaga kesehatan mental jadi prioritas yang enggak boleh dianggap enteng. 

Salah satu cara simpel dan efektif yang bisa kamu coba adalah menjalani ritual pagi untuk kesehatan mental.

Enggak hanya bikin kamu lebih tenang, ritual ini juga bisa membuat hari-harimu lebih positif, produktif, dan pastinya membawa vibes baik sepanjang hari.

Yuk, mulai ritual pagi yang bisa bantu kamu merasa lebih happy, fresh, dan siap menghadapi apapun yang terjadi!

1. Bangun Tanpa Melihat Ponsel Dulu

Di zaman serba digital ini, hampir semua orang punya kebiasaan mengecek ponsel begitu bangun tidur.

Tapi tahukah kamu, mengecek ponsel di pagi hari justru bisa bikin mood jadi kurang baik? Notifikasi email, berita, atau postingan orang lain di media sosial bisa bikin kamu langsung merasa overwhelmed bahkan sebelum benar-benar memulai hari.

Cobalah bangun tanpa menyentuh ponsel dulu.
Beri diri waktu setidaknya 10-15 menit buat menikmati momen tenang setelah tidur.

Kamu bisa tarik napas dalam-dalam, mengumpulkan energi, dan menyiapkan mindset positif sebelum mulai kegiatan sehari-hari.

2. Bersyukur dan Menyusun Niat Baik

Setiap pagi, luangkan waktu beberapa menit buat bersyukur atas hal-hal kecil dalam hidup.

Misalnya, udara segar, tidur yang cukup, atau bahkan hanya bisa bangun dengan tubuh sehat. 

Bersyukur membantu kamu lebih menghargai hidup dan fokus pada hal-hal baik di sekitar.

Setelah itu, tetapkan niat atau tujuan untuk hari ini. 

Sumber: