Mindful Eating: Tips Cerdas Hindari Kebiasaan Makan Saat Bosan atau Stres

Mindful eating bisa bantu kamu menikmati makanan dengan lebih tenang dan menghindari makan impulsif yang biasanya muncul saat kamu bosan atau stres.

BACA JUGA:7 Cara Efektif Cuci Buah-buahan dan Sayuran untuk Hilangkan Residu Pestisida

BACA JUGA:Bolehkah Mengonsumsi Mie Instan Setiap Hari? Ini Faktanya

Kenapa Kamu Suka Makan Saat Bosan atau Stres?

Makan bisa jadi respon alami saat kamu merasa bosan atau stres. 

Ini disebut “emotional eating” dan bisa terjadi karena beberapa alasan:

Bosan: Kadang, kamu hanya butuh kegiatan pengisi waktu, dan ngemil terasa lebih seru.

Stres: Makanan, terutama yang manis atau berlemak, bisa memicu hormon dopamine, bikin kamu merasa lebih tenang.

Kebiasaan Lama: Bisa jadi kamu terbiasa makan saat merasa sedih atau tertekan sejak kecil.

Nah, mindful eating membantu kamu mengenali apakah kamu benar-benar lapar atau hanya mencari distraksi dari emosi tertentu. 

Dengan menyadari ini, kamu bisa mengurangi keinginan makan impulsif saat bosan atau stres.

Cara Mindful Eating untuk Menghindari Kebiasaan Makan Karena Bosan atau Stres

Berikut ini beberapa langkah mindful eating yang bisa kamu praktikkan supaya kamu nggak terjebak dalam kebiasaan makan saat bosan atau stres.

BACA JUGA:Cara Elegan Menghadapi Kebiasaan Menggosip: Stop Jadi Tukang Nyinyir!

BACA JUGA:Ketagihan Beli Hal Nggak Penting? Ini Cara Bedah Kebiasaan Boros dan Solusinya!

Sumber: