Mengelola Emosi, Ini Tanda-Tanda Kamu Termasuk Orang yang Emosian

Ulangi beberapa kali hingga perasaan Anda lebih tenang.

Teknik ini membantu meredakan ketegangan tubuh dan pikiran.

2. Kenali Pemicu Emosi

Lakukan identifikasi situasi atau hal-hal yang dapat memicu emosi.

Karena dengan mengetahui pemicunya, Anda dapat bersiap dan menghindarinya di masa mendatang.

BACA JUGA:Stop! Aktivitas Sepele Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Telat Mikir Alias Lemot

BACA JUGA:Menjaga Privasi dan Kehidupan Pribadi, Ini Hal yang Tidak Boleh Diceritakan pada Orang Lain

3. Berhenti Sejenak Sebelum Bereaksi

Saat menghadapi situasi yang memicu kemarahan, ambil waktu sejenak untuk berpikir sebelum merespons.

Menghitung hingga sepuluh atau mengambil jeda bisa mencegah Anda bertindak impulsif.

4. Gunakan Komunikasi yang Baik

Alih-alih berteriak atau menyalahkan, cobalah ungkapkan perasaan dengan kalimat yang tenang dan jelas.

Sampaikan apa yang Anda rasakan tanpa menyalahkan orang lain.

5. Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik, seperti jogging, yoga, atau berenang, dapat membantu melepaskan stres dan meningkatkan suasana hati.

Sumber: