6 Jenis Olahraga Kardio yang Banyak Membakar Kalori, Jadi Pilihan Populer

Bersepeda juga lebih ramah pada sendi dibandingkan lari, sehingga cocok untuk mereka yang memiliki masalah persendian.

3. Renang

Renang merupakan jenis olahraga kardio yang menggunakan gerakan dengan melibatkan hampir seluruh otot tubuh.

Selain dipercaya dapat meningkatkan kekuatan otot, renang juga efektif membakar kalori.

Olahraga ini sangat cocok untuk semua usia karena minim risiko cedera.

4. Skipping (Lompat Tali)

Skipping adalah latihan kardio yang dapat dilakukan di rumah dengan alat sederhana, yaitu tali.

Aktivitas ini dapat membakar sekitar 600 - 1.000 kalori per jam.

Selain efektif dalam proses pembakaran kalori, skipping juga dapat melatih keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan pada otot kaki.

Cobalah melakukan skipping secara bertahap dengan jeda istirahat di antara sesi untuk menghindari kelelahan.

5. HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT merupakan metode olahraga kardio yang mengombinasikan waktu latihan dengan intensitas tinggi namun dengan pemulihan singkat.

Latihan ini dapat membakar sekitar 500–1.500 kalori per jam, tergantung pada durasi dan intensitasnya.

HIIT terbilang sangat efisien dilakukan karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan setelah latihan selesai.

6. Zumba atau Aerobik

Sumber: