6 Jenis Olahraga Kardio yang Banyak Membakar Kalori, Jadi Pilihan Populer

Bagi yang suka menari, Zumba atau aerobik adalah pilihan olahraga kardio yang menyenangkan.

Dengan gerakan yang dinamis dan diiringi musik, aktivitas ini dapat membakar sekitar 400–800 kalori per jam.

Selain banyak membakar kalori, Zumba juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Tips untuk Maksimalkan Pembakaran Kalori

- Kombinasikan latihan: Campur beberapa jenis olahraga kardio agar tidak bosan dan untuk melatih berbagai otot tubuh.

- Meningkatkan intensitas: Dengan semakin tinggi intensitas latihan, maka semakin banyak kalori yang terbakar.

- Perhatikan durasi: Lakukan olahraga setidaknya 30–60 menit per sesi untuk hasil yang optimal.

- Konsistensi: Latihan rutin lebih efektif daripada sesi olahraga yang terlalu berat namun jarang dilakukan.

Dengan memilih jenis olahraga kardio yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi, Anda dapat membakar kalori secara efektif.

Termasuk dapat meningkatkan kesehatan jantung serta mencapai tubuh yang lebih bugar.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum latihan.

Dan melakukan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera.

Sumber: