Mana yang Lebih Baik? Olahraga Setelah Makan atau Sebelum Makan? Ini Penjelasan Ilmiahnya

RAKYATBENGKULU.COM - Ini adalah pertanyaan klasik yang sering muncul di kalangan pecinta kebugaran maupun pemula.

Sebenarnya lebih baik olahraga sebelum makan atau sesudah makan?

Menjawaban pertanyaan tersebut ternyata tidak sesederhana apakah hitam atau putih.

Karena semuanya kembali lagi pada tujuan, jenis olahraga, serta kondisi tubuh masing-masing.

Berikut penjelasan berdasarkan sudut pandang ilmiah dan praktis yang membantu menentukan waktu terbaik untuk berolahraga.

BACA JUGA:Aktif Selama Hamil? Ini 5 Olahraga yang Direkomendasikan agar Tetap Bugar dan Siap Melahirkan

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran! Ini 3 Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan

Olahraga Sebelum Makan (Dalam Kondisi Perut Kosong)

Berolahraga sebelum makan atau saat perut masih kosong sering disebut sebagai fasted workout.

Biasanya dilakukan di pagi hari sebelum sarapan.

Tujuannya adalah untuk mendorong tubuh menggunakan simpanan lemak sebagai sumber energi.

Keuntungan:

1. Membakar Lemak Lebih Efektif

Studi menyebutkan, melakukan olahraga kardio ringan dalam kondisi perut kosong akan semakin meningkatkan pembakaran lemak.

Sumber: