Diet dengan Ilmu: Cara Efektif Mengontrol Nafsu Makan di Malam Hari

RAKYATBENGKULU.COM - Makan di malam hari sering menjadi kebiasaan sulit dihindari.

Terutama bagi mereka yang sibuk sepanjang hari.

Godaan ngemil sebelum tidur bisa datang dari rasa lapar yang sebenarnya atau sekadar kebiasaan buruk yang terbentuk seiring waktu.

Sayangnya, makan berlebihan di malam hari sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan.

Termasuk gangguan pencernaan, dan kualitas tidur yang buruk.

Jika Anda sering merasa sulit mengendalikan nafsu makan di malam hari, berikut cara efektif mengontrolnya.

BACA JUGA:Si Renyah Menggoda, Kenali Dampak Ngemil Kerupuk bagi Kesehatan

BACA JUGA:Ngemil Sehat di Era Sibuk: Pisang, Camilan Ringan Buat Kamu yang Anti Ribet

1. Konsumsi Makan Malam yang Seimbang

Salah satu alasan utama seseorang merasa lapar di malam hari adalah karena makan malam yang kurang cukup nutrisi.

Pastikan makan malam Anda mengandung protein, serat, dan lemak sehat agar memberikan rasa kenyang lebih lama.

Contoh makan malam sehat yang bisa membantu mengurangi keinginan ngemil di malam hari:

- Ikan bakar dengan sayuran yang di kukus dan nasi merah

- Sup ayam dengan kacang-kacangan

Sumber: