Anjuran untuk Ibu Hamil: Tips Mengontrol Berat Badan agar Tetap Stabil

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Makanan yang dikonsumsi saat hamil harus mengandung nutrisi yang cukup bagi ibu dan janin.

BACA JUGA:Kebiasaan Buruk: Kenali Tanda Kamu Sudah Toxic dengan Diri Sendiri

BACA JUGA:Perubahan Hormon: 7 Cara Agar Ibu Hamil Tidur dengan Nyenyak

Pilih makanan yang kaya akan kandungan protein, serat, vitamin, dan juga mineral.

Berikut beberapa makanan yang disarankan:

- Protein sehat: Daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan tempe

- Karbohidrat kompleks: Beras merah, oatmeal, dan gandum utuh

- Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun

- Buah dan sayur: Sumber serat yang membantu pencernaan dan mengontrol nafsu makan

Hindari makanan olahan, minuman manis, serta makanan berlemak tinggi yang menyebabkan peningkatan berat badan berlebih.

BACA JUGA:Benarkah Jalan Kaki saat Hamil Bisa Mempermudah Persalinan? Dengarkan Kondisi Tubuh Seperti Ini

BACA JUGA:Ibu Hamil Sering Lapar? Ini Tips Mengatasi Rasa Lapar yang Terlalu Sering Saat Hamil

3. Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering

Saat hamil, metabolisme tubuh berubah, sehingga makan dalam porsi besar bisa membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.

Sumber: