Tidak Menggangu Ibadah: Jenis Olahraga Ringan untuk Perempuan saat Ramadan

RAKYATBENGKULU.COM - Bulan Ramadan adalah waktu penuh berkah dan kesempatan untuk meningkatkan ibadah dan menjaga kesehatan.

Namun, karena pola makan dan jam tidur berubah, banyak perempuan merasa tubuh mereka lebih cepat lelah dan kurang bertenaga.

Oleh karena itu, memilih olahraga ringan yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan.

Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang cocok untuk perempuan selama Ramadan.

1. Jalan Santai

Jalan santai adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan kapan saja, terutama setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.

BACA JUGA:Wow! Ini 6 Manfaat Puasa bagi Penderita Darah Tinggi

BACA JUGA:Berbuka Puasa dengan Kurma Ruthob: Keajaiban Manis yang Menyehatkan

Olahraga ini tidak membutuhkan banyak energi tetapi tetap membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.

Jalan santai selama 20–30 menit di sekitar rumah atau taman bisa menjadi pilihan yang baik.

2. Yoga

Yoga adalah olahraga yang tidak hanya melatih tubuh tetapi juga membantu menenangkan pikiran.

Gerakan yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi stres.

Saat Ramadan, perempuan dapat melakukan yoga dengan gerakan ringan.

Sumber: