Tidak Menggangu Ibadah: Jenis Olahraga Ringan untuk Perempuan saat Ramadan

Seperti stretching, pernapasan dalam, atau pose sederhana seperti Child’s Pose, Cat-Cow, dan Downward Dog.

BACA JUGA:Bukan Mustahil, Ini Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan yang Aman untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Puasa Tetap Lancar: Cara Mengontrol Emosi di Bulan Ramadhan

3. Senam Ringan

Senam ringan bisa menjadi alternatif bagi perempuan yang ingin tetap aktif tanpa merasa kelelahan.

Beberapa gerakan seperti peregangan, latihan pernapasan, atau aerobik berdurasi singkat dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menguras tenaga.

Waktu terbaik untuk melakukan senam ringan adalah setelah berbuka atau menjelang sahur.

4. Pilates

Pilates mirip dengan yoga tetapi lebih fokus pada penguatan otot inti dan postur tubuh.

Gerakan dalam pilates umumnya dilakukan dengan perlahan dan terkontrol, sehingga tidak terlalu menguras energi.

BACA JUGA:Ingin Hajat Terkabul? Lakukan Puasa Senin-Kamis dan Nikmati Manfaat Kesehatannya

BACA JUGA:Ibu Hamil Puasa? Ini Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil dan Tips Melakukannya dengan Aman

Latihan ini cocok bagi perempuan yang ingin menjaga kebugaran tubuh tanpa merasa terlalu lelah selama berpuasa.

5. Bersepeda Santai

Jika memungkinkan, bersepeda santai di sore hari sebelum berbuka puasa bisa menjadi pilihan yang menyenangkan.

Sumber: