Kenapa Kita Sering Kepikiran Masa Lalu Saat Mau Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya!

Otak kita suka banget nyari pola dari kejadian yang udah lewat, mencoba memahami kenapa sesuatu bisa terjadi. 

Ini sering terjadi ketika kita udah tenang dan nggak banyak distraksi, seperti saat mau tidur.

4. Hormon Stres Meningkat

Kalo kamu sering merasa lebih emosional saat malam hari, itu karena hormon kortisol (hormon stres) bisa meningkat akibat kelelahan atau tekanan sepanjang hari. 

Akibatnya, otak lebih gampang nyambungin pikiran negatif ke kenangan lama.

BACA JUGA:Rektor Unihaz Resmi Nonaktifkan Dekan Fakultas Hukum Terkait Kasus Penipuan Mahasiswa

BACA JUGA:Anak Tega Pukul Ayah Kandung dengan Spion di Bengkulu Selatan, Terancam 5 Tahun Penjara atas Kasus KDRT

5. Rutinitas Tidur yang Kurang Baik

Main HP sebelum tidur, kurang olahraga, atau kebiasaan tidur yang nggak teratur bisa bikin otak lebih sulit rileks. 

Akhirnya, malah ke-trigger buat mikirin hal-hal yang nggak perlu.

Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur

Overthinking sebelum tidur bisa bikin kualitas tidur berantakan dan akhirnya ngaruh ke kesehatan mental. 

Nah, coba beberapa cara ini buat ngurangin kebiasaan kepikiran masa lalu sebelum tidur:

• Buat Ritual Tidur yang Tenang

Hindari main HP atau scroll media sosial sebelum tidur. Coba baca buku, dengerin musik santai, atau meditasi ringan biar otak nggak kebawa overthinking.

Sumber: