Kenapa Kita Sering Kepikiran Masa Lalu Saat Mau Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya!

• Tulis di Jurnal atau Catatan

Kalo ada sesuatu yang bikin kepikiran, coba tulis di jurnal. Ini bisa bantu otak ngelepas beban tanpa harus terus muter di kepala.

• Latihan Mindfulness atau Pernapasan

Teknik pernapasan dalam bisa bantu otak lebih rileks dan fokus ke momen sekarang, bukan masa lalu yang udah lewat.

• Alihkan dengan Pikiran Positif

Daripada mikirin kesalahan atau kenangan buruk, coba pikirin hal-hal yang bikin bersyukur hari ini. Fokus ke hal-hal yang bisa kamu kontrol sekarang.

• Bikin To-Do List untuk Besok

Kadang overthinking muncul karena kita khawatir sama hari esok. Bikin daftar tugas buat besok bisa bantu otak lebih tenang karena udah punya rencana yang jelas.

Mikirin masa lalu sebelum tidur itu hal yang wajar, tapi jangan sampai kebiasaan ini nguras energi dan bikin kamu susah tidur setiap malam. 

BACA JUGA:Apakah ChatGPT Bisa Menggantikan Content Writer? Ini Faktanya!

BACA JUGA:Penemuan Mortir Berkarat di Rejang Lebong Gegerkan Warga, Diduga Sisa Latihan Tempur, Ini Penjelasan Polisi

Kuncinya ada di gimana kamu ngelola pikiran dan bikin rutinitas tidur yang lebih sehat. Ingat, masa lalu nggak bisa diubah, tapi kamu bisa ngontrol gimana cara kamu melihatnya.

Sumber: