Menjaga Keseimbangan: Waktu Terbaik Olahraga Saat Bulan Puasa dan Tipsnya

BACA JUGA:Ibu Hamil Puasa? Ini Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil dan Tips Melakukannya dengan Aman

3. Setelah Berbuka Puasa (Setelah Salat Magrib atau Isya)

Ini adalah waktu terbaik bagi banyak orang karena tubuh sudah mendapatkan asupan energi dari makanan berbuka.

Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas lebih tinggi dibandingkan waktu sebelumnya.

Jenis Olahraga yang Disarankan:

- Latihan kekuatan (bodyweight training) seperti push-up, plank, atau squat

- Latihan kardio ringan seperti lari di tempat atau melakukan skipping

- Senam atau zumba ringan selama 30 menit

Beri jeda sekitar 1-2 jam setelah makan besar sebelum mulai berolahraga.

Minum cukup air setelah olahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

BACA JUGA:Bahan Sederhana: lni Penyebab Setrika Lengket pada Pakaian dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Orang Chinese dan Prinsip Hidup, Kenapa Mereka Lebih Terstruktur?

4. Sebelum Tidur (Malam Hari Sebelum Sahur)

Jika Anda memiliki jadwal sibuk sepanjang hari, olahraga sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang baik.

Namun, pilih jenis olahraga yang tidak terlalu merangsang adrenalin agar tidur tetap nyenyak.

Sumber: