Anti Begadang! 7 Trik Jitu Agar Anak Tidur Cepat dan Nyenyak

Anti Begadang! 7 Trik Jitu Agar Anak Tidur Cepat dan Nyenyak--Freepik/freepik
RAKYATBENGKULU.COM - Begadang bukan hanya kebiasaan buruk bagi orang dewasa, tetapi juga berdampak negatif bagi anak-anak.
Kurangnya waktu tidur dapat memengaruhi konsentrasi, emosi, hingga pertumbuhan fisik mereka.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Jika si kecil sering sulit tidur atau tidur terlalu larut, berikut beberapa trik ampuh yang bisa membantu mereka tidur lebih cepat dan nyenyak.
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Anak-anak butuh jadwal tidur yang teratur. Pastikan mereka tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Rutinitas ini membantu tubuh mereka mengenali kapan waktunya untuk beristirahat, sehingga lebih mudah mengantuk saat malam tiba.
BACA JUGA:Shio yang Sering Apes dalam Cinta! Cara Meningkatkan Energi Asmara Kamu
BACA JUGA:Work-Life Balance: Mitos atau Realita? Temukan Keseimbangan Hidup yang Sesuai dengan Kamu
2. Kurangi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur
Cahaya dari gadget seperti smartphone, tablet, atau televisi bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Sebaiknya, jauhkan anak dari layar setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Gantilah dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan dongeng.
3. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Lingkungan kamar tidur berperan besar dalam kualitas tidur anak. Pastikan kamar memiliki pencahayaan redup, suhu yang nyaman, serta bebas dari suara bising yang mengganggu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: