Tinggi Serat: Makanan yang Cocok untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama

RAKYATBENGKULU.COM - Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting selama menjalankan ibadah puasa.

Menu sahur yang tepat dapat memberikan energi sepanjang hari dan membantu mengurangi rasa lapar di siang hari.

Salah satu kunci utama agar kenyang lebih lama adalah mengonsumsi makanan tinggi serat.

Serat dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga membuat perut terasa penuh lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut beberapa makanan tinggi serat yang cocok dijadikan menu sahur untuk membantu tetap kenyang hingga waktu berbuka.

BACA JUGA:BAB Lancar, 5 Buah Tinggi Kandungan Serat yang Menyehatkan Sistem Pencernaan

BACA JUGA:5 Makanan Tinggi Serat yang Efektif Mengatasi Sembelit

1. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat larut yang sangat baik untuk sahur.

Serat larut dalam oatmeal membentuk gel di dalam saluran pencernaan, memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Selain itu, oatmeal kaya akan beta-glukan yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap stabil.

Anda dapat menambahkan potongan buah, madu, atau kacang-kacangan untuk menambah cita rasa dan nutrisi.

Tips penyajian sahur:

- Campur oatmeal dengan susu dengan kandungan rendah lemak atau susu nabati.

Sumber: