Tips Mencegah Gangguan Pencernaan Saat Puasa Ramadan, Termasuk Mengunyah Secara Perlahan

RAKYATBENGKULU.COM - Puasa Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Selama lebih dari 12 jam, tubuh menahan lapar dan haus, memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan.

Namun, perubahan pola makan dan waktu makan yang terbatas dapat memicu berbagai gangguan pencernaan.

Seperti kembung, sembelit, asam lambung naik, atau diare.

Untuk menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa, penting untuk menerapkan pola makan yang seimbang dan kebiasaan yang baik.

BACA JUGA:Kesehatan Pencernaan: Jenis Makanan Fermentasi yang Menjaga Keseimbangan Pencernaan

BACA JUGA:Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa, Mencegah Gangguan Pencernaan

Berikut beberapa tips efektif untuk mencegah gangguan pencernaan saat puasa Ramadan.

1. Berbuka dengan Menu yang Ringan dan Sehat

Setelah seharian berpuasa, tubuh memerlukan makanan yang mudah dicerna untuk mengembalikan energi.

Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma, air putih, atau sup hangat.

Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh, memberikan energi tanpa membebani lambung.

Hindari langsung menyantap makanan berat atau berminyak karena dapat memicu kembung dan gangguan asam lambung.

BACA JUGA:Hindari 5 Buah Ini Saat Sarapan, Bisa Ganggu Pencernaan dan Bikin Perut Kembung!

Sumber: