Mencegah Pikun! Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

BACA JUGA:Resep Otak-Otak Ala Chef Devina Hermawan: Sajian Nikmat untuk Ide Jualan Kuliner

BACA JUGA:7 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Ikan Kerapu, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak dan Mood

Antioksidan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan memperlambat penuaan kognitif.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah beri dapat meningkatkan memori jangka pendek.

3. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji chia kaya akan vitamin E, asam lemak omega-3, dan antioksidan.

Vitamin E dikenal memiliki efek neuroprotektif yang membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan menjaga kesehatan otak.

BACA JUGA:5 Smoothie yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, Baik Bagi Perkembangan Otak Bayi dan Energi

BACA JUGA:Lakukan Mulai Sekarang, 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Otak Lebih Encer

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan kangkung mengandung vitamin K, folat, lutein, dan beta-karoten.

Nutrisi ini penting untuk menjaga fungsi kognitif dan memperlambat penuaan otak.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi sayuran hijau memiliki tingkat penurunan daya ingat lebih lambat.

5. Telur

Sumber: