7 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Ikan Kerapu, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak dan Mood

RAKYATBENGKULU.COM – Ikan kerapu, yang termasuk dalam keluarga Serranidae, adalah salah satu jenis ikan laut yang populer karena dagingnya yang lezat dan kaya gizi.

Ikan ini hidup di perairan tropis dan subtropis, terutama di sekitar terumbu karang. Ikan kerapu dikenal dengan tubuh kekar, kepala besar, dan mulut lebar, serta pola tubuh yang menarik pada beberapa spesiesnya.

Selain rasanya yang nikmat, ikan kerapu juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Berikut adalah 7 manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan kerapu, yang telah dirangkum oleh RakyatBengkulu.com dari berbagai sumber:

BACA JUGA:Penangkapan Dramatis! Bandar dan Pengedar Sabu Besar di Kaur Berhasil Dibekuk

BACA JUGA:Misteri Pembunuhan Warga Sumur Dewa, Polisi Dalami Motif Penikaman

1. Rendah Lemak dan Kalori

Ikan kerapu merupakan pilihan makanan laut yang rendah lemak dan kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi Anda yang ingin menjaga berat badan atau sedang menjalani diet sehat.

Dibandingkan dengan daging merah, ikan kerapu mengandung kalori yang lebih rendah, namun tetap kaya akan protein. Mengonsumsi ikan kerapu dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih, mendukung pengaturan berat badan yang sehat.

2. Sumber Vitamin dan Mineral Penting

Ikan kerapu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

Vitamin B12: Penting untuk pembentukan sel darah merah, menjaga sistem saraf, serta mendukung metabolisme energi. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan gangguan neurologis.

Vitamin D: Membantu tubuh menyerap kalsium, mendukung kesehatan tulang, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:6 Manfaat Mengonsumsi Sotong untuk Kesehatan: Rendah Kalori dan Lemak, Kaya Nutrisi

BACA JUGA:10 Cara Mengurangi Rasa Takut Menjelang Persalinan Agar Lebih Tenang

Selenium: Sebagai antioksidan, selenium melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

3. Mendukung Kesehatan Tulang

Ikan kerapu kaya akan vitamin D dan kalsium, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal, memperkuat tulang dan gigi.

Dengan mengonsumsi ikan kerapu secara teratur, Anda dapat menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, serta mendukung fungsi sistem skeletal yang sehat.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan kerapu bermanfaat untuk kesehatan kulit. Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari serta polusi.

BACA JUGA:5 Tips Aktivitas Tidur Anak Agar Tetap Tenang saat Terbangun di Malam Hari, Tanpa Perlu Digendong

BACA JUGA:Harga Cabai Murah? Berikut 4 Tips Penyimpanan Agar Cabai Awet dan Tahan Lama

Sumber: