Sembelit saat Puasa? Konsumsi Jenis Makanan Berikut untuk Mencegahnya

RAKYATBENGKULU.COM - Selama menjalankan ibadah puasa, perubahan pola makan dan waktu makan sering kali menyebabkan gangguan pencernaan.

Sembelit atau sulit buang air besar (BAB) terjadi karena tubuh kekurangan cairan, serat, atau kurangnya aktivitas fisik.

Agar pencernaan tetap lancar selama puasa, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah sembelit selama bulan Ramadan.

1. Buah-Buahan Kaya Serat

Buah-buahan adalah sumber serat alami yang sangat efektif mencegah sembelit.

BACA JUGA:Tinggi Serat: Makanan yang Cocok untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:BAB Lancar, 5 Buah Tinggi Kandungan Serat yang Menyehatkan Sistem Pencernaan

Serat dalam buah membantu melunakkan feses dan memperlancar pergerakan usus.

Beberapa buah yang paling baik dikonsumsi selama puasa untuk mencegah sembelit adalah:

- Pisang: Mengandung serat larut yang membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah feses menjadi keras.

- Apel: Kaya pektin, jenis serat yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus dan memperlancar BAB.

- Pepaya: Mengandung enzim papain yang membantu mencerna protein dan memperlancar buang air besar.

Konsumsi buah-buahan ini saat sahur dan berbuka puasa.

Sumber: