Mitos atau Fakta: Ibu Menyusui yang Berpuasa Bisa Mengurangi Produksi ASI?

Produksi ASI akan terus berjalan selama payudara rutin dikosongkan.

- ASI Menjadi Kurang Bergizi Saat Berpuasa

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan gizi utama ASI tetap stabil meskipun ibu berpuasa.

Tubuh akan memprioritaskan kebutuhan bayi dengan mengambil cadangan nutrisi dari ibu.

BACA JUGA:Dinas Kesehatan Bengkulu Selatan Luncurkan Program Cek Kesehatan Gratis untuk Warga yang Berulang Tahun

BACA JUGA:Jangan Terburu-buru! Ini Tips Puasa Bugar dan Bergizi untuk Menjaga Kesehatan Selama Ramadan

- Ibu Menyusui Tidak Boleh Berpuasa

Secara medis, ibu menyusui diperbolehkan berpuasa jika merasa mampu dan tidak mengalami gangguan kesehatan.

Namun, Islam memberikan keringanan (rukhsah) bagi ibu menyusui yang merasa khawatir terhadap kesehatan diri atau bayinya.

Tips Menjaga Produksi ASI Selama Puasa

Jika memutuskan berpuasa selama masa menyusui, berikut tips yang dapat membantu menjaga produksi ASI:

1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang

Pastikan mengonsumsi makanan bergizi tinggi seperti protein, lemak sehat, sayur, dan buah saat sahur dan berbuka.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Minum minimal 2-3 liter air setiap hari di antara waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi yang bisa mengganggu produksi ASI.

Sumber: