Jangan Terburu-buru! Ini Tips Puasa Bugar dan Bergizi untuk Menjaga Kesehatan Selama Ramadan

RAKYATBENGKULU.COM - Saat menjalankan ibadah puasa, menjaga tubuh tetap bugar dan sehat adalah hal yang sangat penting. 

Tak hanya menghindari rasa lapar dan haus, tetapi juga menjaga asupan nutrisi yang tepat selama sahur dan berbuka. 

Agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap terjaga, berikut adalah beberapa tips untuk menjalani puasa yang bugar dan bergizi dikutip dari media sosial pojokgizi.id.

Catatan yang harus dilakukan saat sahur:

1. Tidak Minum Berkafein

Saat sahur, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi karena sifatnya yang diuretik. 

BACA JUGA:Kaya Nutrisi! Kolang-Kaling Bisa Turunkan Berat Badan, Cek Manfaat Lainnya

BACA JUGA:6 Tips Menyajikan Brokoli untuk Anak, Jadi Makanan Favorit yang Sehat

Sebaiknya pilih air putih atau jus buah segar yang lebih bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

2. Batasi Konsumsi Garam

Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan rasa haus yang berlebih sepanjang hari, oleh karena itu, sebaiknya batasi penggunaan garam saat sahur untuk menghindari dehidrasi. 

Pilih bumbu alami seperti rempah-rempah atau garam rendah sodium untuk tetap menambah cita rasa pada makanan.

3. Batasi Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang tinggi lemak cenderung lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan rasa malas atau berat setelah sahur. 

Sumber: