Jangan Pilih Mie Instan! 5 Menu Sahur yang Bikin Tubuh Lebih Bugar dan Tahan Seharian Saat Puasa

RAKYATBENGKULU.COM - Menu sahur yang sehat sangat penting untuk menunjang aktivitas tubuh selama berpuasa. 

Agar puasa tidak terasa berat, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang tepat, terutama yang memberikan energi tahan lama dan menjaga kebugaran. 

Berikut ini adalah lima tips menu sahur yang dapat membuat tubuh lebih bugar dan siap menjalani ibadah puasa.

1. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang ideal untuk sahur, karena dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. 

BACA JUGA:Capek Jadi People Pleaser! Kenapa Gen Z Mulai Belajar Bilang ‘Enggak’?

BACA JUGA:Cowok Bayar Semua atau Split Bill? Gen Z Emang Lebih Fleksibel!

Sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk sahur antara lain oatmeal, nasi merah, gandum, dan sereal.

Karbohidrat jenis ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sehingga dapat mencegah rasa lapar datang terlalu cepat. 

Pilihlah karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti putih, yang cepat dicerna dan bisa menyebabkan rasa lapar lebih cepat.

2. Cukupkan Asupan Protein

Protein adalah komponen penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. 

Untuk sahur, pastikan Anda mengonsumsi sumber protein yang berkualitas seperti telur, ayam, ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan. 

BACA JUGA:Efektif! 7 Tips Aman Menambah Berat Badan bagi Remaja

Sumber: