Segar dan Bertenaga: 6 Tips Cukup Tidur Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

5. Hindari Begadang yang Tidak Perlu

Banyak orang tergoda untuk begadang selama Ramadan.

Baik karena menonton TV, bermain gadget, atau berkumpul dengan teman.

Jika memang harus tidur lebih larut karena ibadah, pastikan memiliki waktu tidur yang cukup dengan menyesuaikan jadwal tidur siang.

6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Jika sulit tidur karena masih merasa segar setelah berbuka atau tarawih, lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti:

- Membaca buku atau Al-Qur'an untuk menenangkan pikiran.

BACA JUGA:Ketahui Jam Tidur Ideal untuk Anak Berdasarkan Usia, Kunci Kesehatan dan Perkembangan Optimal!

BACA JUGA:Susah Tidur saat Naik Pesawat? Ini Tips Tidur Nyenyak untuk Perjalanan Lebih Nyaman

- Mendengarkan musik yang menenangkan atau dzikir sebelum tidur.

- Melakukan peregangan ringan agar tubuh lebih rileks.

Kesimpulan

Menjaga tidur yang cukup selama Ramadan sangat penting agar tubuh tetap sehat dan berenergi saat berpuasa.

Dengan mengatur jadwal tidur yang konsisten, kita bisa menjalani Ramadan dengan lebih segar dan produktif.

Cobalah menerapkan tips di atas agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dan aktivitas dengan maksimal tanpa merasa kelelahan!

Sumber: