Rahasia Urutan Makan: Strategi Sederhana yang Terbukti Turunkan Gula Darah Secara Alami

RAKYATBENGKULU.COM - Pola makan bukan hanya tentang apa yang kita makan, tapi juga bagaimana kita makan. 

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa urutan dalam menyantap makanan dapat memainkan peran penting dalam mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko tinggi. 

Strategi ini sederhana, alami, dan bisa diterapkan tanpa perlu suplemen atau obat tambahan.

Menurut studi yang dipublikasikan di jurnal Diabetes Care, memulai makan dengan sayuran berserat tinggi dan protein, lalu diakhiri dengan karbohidrat, dapat secara signifikan menurunkan lonjakan gula darah pasca makan. 

BACA JUGA:Diduga Korsleting Listrik, Rumah Warga di Pasar Baru Seginim Ludes Terbakar, Kerugian Capai Rp 50 Juta

BACA JUGA:Dua Gebrakan Bupati Arie: Perhatian untuk Tokoh Agama dan Tekan Kasus DBD Hingga 70 Persen

Urutan ini membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan insulin yang tiba-tiba.

Urutan Makan yang Disarankan:

1. Sayuran berserat tinggi

Brokoli, bayam, kacang panjang, atau wortel kukus. Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan memperlambat pelepasan glukosa.

2. Protein dan Lemak Sehat

Ayam tanpa kulit, tahu, telur rebus, ikan berlemak seperti salmon, serta alpukat atau minyak zaitun. Kombinasi ini memperkuat efek pengendalian gula darah.

3. Karbohidrat Kompleks

BACA JUGA:Kita Gak Harus Jadi Orang Baik di Mata Semua Orang: Saatnya Memilih Untuk Siapa Kamu Baik

Sumber: