6 Manfaat Mengonsumsi Ikan Belanak untuk Ibu Hamil, Tinggi Kandungan Asam Lemak Omega-3 yang Menakjubkan

RAKYATBENGKULU.COM - Mengonsumsi ikan belanak (Mugil cephalus) dalam pola makan, baik dalam bentuk masakan maupun produk olahan, dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi ibu hamil.

Ikan belanak sering ditemukan di perairan pesisir, seperti muara sungai, laguna, dan estuari, dan biasanya bergerak dalam kelompok besar.

Dengan tubuh ramping, berwarna perak, dan punggung yang lebih gelap, ikan ini mudah dikenali.

Berikut adalah 6 manfaat mengonsumsi ikan belanak bagi ibu hamil yang telah dirangkum dari berbagai sumber:

BACA JUGA:Tengku Dewi Mantap Lanjutkan Proses Perceraian Usai Melahirkan Anak Keduanya

BACA JUGA:6 Langkah Optimal untuk Perawatan Batang Alpukat Mentega Setelah Pemanenan

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi 

Ikan belanak kaya akan protein, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Protein berperan dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk otot dan organ pada bayi, serta membantu ibu mempertahankan massa otot selama kehamilan.

2. Kandungan Asam Lemak Omega-3

Ikan belanak mengandung asam lemak omega-3 yang vital bagi perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Omega-3 mendukung perkembangan neurologis bayi dan dapat meningkatkan fungsi kognitif, dengan penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 selama kehamilan berhubungan dengan kemampuan belajar dan perkembangan motorik yang lebih baik.

BACA JUGA:BNNP Bengkulu Musnahkan Ratusan Gram Ganja dan Sabu, Bukti Serius Perangi Narkoba

BACA JUGA:Bakso Legend di Curup, Nikmati Kenikmatan Kuliner yang Tak Terlupakan!

3. Kandungan Vitamin dan Mineral

Ikan belanak juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk: 

   - Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium, penting untuk kesehatan tulang ibu dan janin. 

   - Vitamin B12: Mendukung pembentukan sel darah merah dan perkembangan sistem saraf. 

   - Selenium: Bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan.

BACA JUGA:6 Langkah Pemanenan Buah Alpukat Mentega yang Tepat dan Berkualitas

BACA JUGA:DISUKA Siap Kampanye Sportif dalam Pemilu Damai Bengkulu 2024

4. Rendah Kalori dan Lemak Jenuh

Dengan kalori dan lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan sumber protein hewani lainnya, ikan belanak menjadi pilihan ideal bagi ibu hamil yang ingin menjaga berat badan yang sehat, sekaligus mendapatkan nutrisi penting.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Asam lemak sehat dalam ikan belanak dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi ikan secara teratur berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dengan menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol, sangat penting selama kehamilan untuk mengurangi risiko komplikasi.

6. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Asam lemak omega-3 juga berkontribusi positif pada kesehatan mental. Mengonsumsi ikan belanak dapat membantu mengurangi risiko depresi pasca-persalinan dan meningkatkan mood ibu hamil, mendukung kesehatan mental yang lebih baik.

BACA JUGA:Nikmati Kuliner Menggugah Selera di Tom Burger Kota Bengkulu, Dijamin Ketagihan!

BACA JUGA:Karyawan Raffi Ahmad Menangis Haru Diajak Umroh, Rayanza Jatuh

Mengonsumsi ikan belanak selama kehamilan dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari asupan protein dan omega-3 hingga berbagai vitamin dan mineral penting untuk perkembangan janin.

Namun, ibu hamil disarankan untuk memastikan bahwa ikan yang dikonsumsi berasal dari sumber yang aman dan terhindar dari kontaminasi.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai frekuensi dan porsi konsumsi ikan selama kehamilan untuk hasil yang optimal.

 

Sumber: