4. Terapi manuver epley
Mengobati vertigo juga bisa berupa terapi, salah satunya adalah terapi manuver epley.
BACA JUGA:Innalillahi, Mantan Wakil Bupati Bengkulu Tengah Meninggal Dunia Pagi Ini
Terapi sederhana ini bisa dilakukan secara mandiri di rumah. Biasanya, terapi ini dilakukan sebanyak tiga kali dalam sehari, hingga gejala vertigo yang Anda rasakan mereda setelah 24 jam berlalu.
Anda tidak perlu mengkhawatirkan untuk keamanan dari terapi ini. Terapi ini tergolong aman, apalagi jika ada orang lain di rumah yang membantu Anda melakukan terapi manuver Epley.
Namun, terapi ini tidak dianjurkan bagi yang memiliki kondisi kesehatan lain sehingga tidak mampu menggerakkan tubuh secara bebas.
Berikut beberapa langkah terapi manuver epley yang bisa Anda lakukan, seperti berikut.
1. Duduklah di atas tempat tidur.
2. Putar kepala Anda hingga 45 derajat ke arah kanan.
3. Lalu, cepat-cepatlah berbaring dalam kondisi kepala Anda masih pada posisi sebelumnya.
4. Pastikan bahu Anda berada di atas bantal. Lalu, tunggu selama 30 detik.
5. Kemudian, putar kepala Anda 90 derajat ke arah kiri tanpa mengangkatnya terlebih dahulu. Saat ini kepala Anda 45 derajat di arah kiri. Tunggu selama 30 detik.
6. Arahkan kepala dan tubuh Anda 90 derajat ke arah kiri lagi, kini kepala mendekat ke tempat tidur. Tunggu selama 30 detik.
7. Lalu, bangun dari posisi tidur dan menghadap ke arah kiri.