Begadang nonton film atau scroll TikTok sebelum tidur memang menggoda, tapi dampaknya nggak baik buat kesehatan.
Kurang tidur bisa mempengaruhi mood, produktivitas, bahkan kesehatan fisik.
Mulai sekarang, coba buat rutinitas tidur yang lebih sehat.
Matikan semua layar minimal 30 menit sebelum tidur, dan ciptakan suasana yang tenang di kamar Kamu.
Jika memungkinkan, usahakan tidur di jam yang sama setiap hari untuk membentuk kebiasaan yang baik.
5. Asupan Gizi yang Seimbang
Jangan lupa, di tengah kesibukan, tubuh Kamu tetap butuh asupan gizi yang cukup.
Pola makan sehat juga jadi salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Hindari makan junk food terlalu sering, dan lebih banyak konsumsi buah, sayur, serta makanan yang mengandung protein.
Buat yang sering sibuk dan nggak sempat masak, Kamu bisa mencoba meal prep di akhir pekan.
Dengan cara ini, Kamu nggak perlu khawatir soal makan sehat di hari-hari sibuk.
Cukup hangatkan makanan yang sudah disiapkan, dan Kamu bisa tetap makan dengan gizi seimbang tanpa harus mengorbankan waktu.
6. Bangun Hubungan Sosial yang Positif
Terlalu fokus pada dunia digital bisa bikin kita lupa dengan hubungan sosial yang nyata.
Jangan sampai Kamu kehilangan koneksi dengan teman atau keluarga karena terlalu sibuk di dunia maya.
Luangkan waktu buat bertemu langsung dengan orang-orang terdekat, ngobrol santai, atau sekadar berbagi cerita.