BACA JUGA:9 Tips Efektif Merawat Telinga Agar Tetap Sehat dan Berfungsi dengan Baik
Manfaat Mindful Eating untuk Kesehatan Fisik
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Salah satu efek yang paling terasa dari mindful eating adalah kamu jadi lebih sadar kapan tubuh kamu merasa kenyang.
Ini bisa bantu menghindari makan berlebihan.
Saat kamu makan dengan penuh kesadaran, tubuh punya waktu untuk memberi sinyal bahwa kamu sudah cukup makan, sehingga kamu nggak terus-menerus makan sampai kekenyangan.
Hasilnya, berat badan lebih terkontrol.
2. Meningkatkan Pencernaan
Makan dengan pelan-pelan dan penuh kesadaran juga punya efek positif pada pencernaan.
BACA JUGA:10 Manfaat Telur Burung Puyuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak
BACA JUGA:10 Manfaat Jambu Air, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Imun
Ketika kamu mengunyah makanan dengan baik dan menikmati setiap gigitan, tubuh punya waktu lebih banyak untuk memproses makanan.
Pencernaan jadi lebih lancar, dan masalah-masalah seperti kembung atau gangguan pencernaan bisa berkurang.
3. Mengurangi Kebiasaan Makan Tidak Sehat
Dengan mindful eating, kamu jadi lebih kritis dengan apa yang dimakan.
Proses sadar ini membuat kamu lebih memilih makanan yang bergizi ketimbang yang sekadar enak di lidah tapi buruk untuk tubuh.
Secara alami, kamu akan lebih tertarik pada makanan sehat yang bikin tubuh kamu merasa lebih baik, dan kebiasaan makan tidak sehat akan mulai berkurang.