BACA JUGA:10 Manfaat Bawang Hitam untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Risiko Kanker
Cara Praktik Mindful Eating
Tertarik mencoba mindful eating? Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan mulai hari ini:
1. Matikan Semua Distraksi
Ketika makan, coba matikan TV, jauhkan ponsel, dan hindari aktivitas lain yang bisa bikin pikiran terpecah.
Fokuskan perhatian hanya pada makanan di depan kamu.
2. Nikmati Setiap Gigitan
Rasakan tekstur, aroma, dan rasa makanan yang sedang kamu makan.
Perhatikan juga bagaimana perasaan tubuh saat menerima makanan tersebut.
3. Perhatikan Isyarat Tubuh
Sadari kapan kamu mulai merasa kenyang. Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan makanan hanya karena ada di depan kamu.
Dengarkan tubuh dan berhenti makan ketika sudah merasa cukup.
4. Makan dengan Pelan
Hindari terburu-buru saat makan.
Berikan waktu untuk benar-benar mengunyah dan merasakan setiap gigitan.
Ini juga membantu pencernaan dan bikin kamu lebih cepat merasa puas.