1. Mengurangi Stres
Percaya atau nggak, makan bisa jadi cara efektif buat ngurangin stres.
Tapi bukan sembarang makan ya, makan dengan sadar lewat mindful eating.
Ketika kamu fokus pada apa yang sedang dikonsumsi, pikiran kamu juga terlibat penuh dalam aktivitas tersebut.
Ini bisa membantu menenangkan pikiran yang sibuk, mengurangi tekanan, dan bikin kamu merasa lebih tenang.
2. Meningkatkan Hubungan dengan Makanan
Sering merasa bersalah setelah makan junk food atau terlalu banyak ngemil? Mindful eating bisa bantu mengatasi perasaan negatif ini.
BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan Pernapasan dan Tubuh Anda
Dengan memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, kamu jadi lebih menghargai proses makan dan lebih selektif dalam memilih apa yang masuk ke dalam tubuh.
Hubungan dengan makanan jadi lebih positif, dan perasaan bersalah atau malu setelah makan berkurang.
3. Mencegah Makan Emosional
Kadang kita makan bukan karena lapar, tapi karena emosi.
Lagi bosan, marah, atau sedih, langsung buka cemilan? Nah, mindful eating bisa bantu kamu mengenali perasaan yang sebenarnya.
Kamu jadi lebih peka dengan sinyal tubuh, sehingga nggak asal makan untuk menutupi perasaan yang lagi nggak enak.
BACA JUGA:Snack Sehat dan Renyah: Resep Keripik Daun Bawang Buatan Sendiri yang Mudah dan Praktis