Cahaya biru dari layar HP bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang penting buat tidur nyenyak.
Solusi Detoks: Biasakan menjauhkan HP dari tempat tidur.
Coba letakkan HP di meja atau rak jauh dari kasur, jadi Kamu nggak tergoda untuk ngecek di tengah malam.
Aktifkan mode malam atau night shift di HP Kamu, yang bisa membantu mengurangi efek cahaya biru.
BACA JUGA:Kenali Tanda-Tanda Kecemasan Sosial di Zaman Digital dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Mengenal Quarter-Life Crisis dan Cara Ampuh Menghadapinya
7. Kebiasaan Membandingkan Diri dengan Postingan Orang
Di era media sosial, nggak jarang kita suka membandingkan hidup kita dengan kehidupan “sempurna” yang ditampilkan di feed orang lain.
Kebiasaan ini bisa bikin Kamu nggak percaya diri, insecure, dan akhirnya berdampak buruk buat kesehatan mental.
Solusi Detoks: Ingat, apa yang Kamu lihat di medsos nggak selalu merepresentasikan kenyataan.
Batasi waktu melihat postingan orang lain dan fokus pada hal-hal positif yang bisa meningkatkan self-love.
Kamu juga bisa mulai detox dengan unfollow akun yang bikin Kamu nggak nyaman atau merasa rendah diri.
8. Overload Informasi: Terlalu Banyak Konsumsi Konten Setiap Hari
Di dunia digital, informasi bisa datang dari berbagai arah, dan kadang kita nggak sadar sudah terlalu banyak info yang diterima.
Ini bisa bikin otak lelah dan sulit menyerap informasi penting.
Solusi Detoks: Pilih sumber informasi yang terpercaya dan limitasi konten harian Kamu.