BACA JUGA:5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama: Pilihan Tepat untuk Sahur Agar Puasa Makin Berstamina
Seperti apel, pir, dan pisang, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
5. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral berperan dalam menjaga daya tahan tubuh serta mendukung berbagai fungsi metabolisme.
Vitamin C yang banyak terdapat dalam jeruk dan stroberi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan vitamin B dari biji-bijian dan produk susu membantu mengubah makanan menjadi energi.
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan magnesium.
BACA JUGA:Penggerebekan Judi Sabung Ayam Berujung Tragedi, 3 Polisi di Way Kanan Tewas Tertembak
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Ini untuk mencegah kelelahan, seperti bayam dan kacang-kacangan.
6. Air dan Elektrolit
Tubuh membutuhkan cukup cairan agar tetap terhidrasi selama puasa.
Kurangnya cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang berujung pada kelelahan, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi.
Minumlah setidaknya dua gelas air saat sahur dan konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun.
Selain itu, elektrolit seperti kalium dan natrium dalam pisang dan kurma membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.