Nutrisi Wajib Saat Sahur Agar Kuat Puasa Seharian, Cukup dan Seimbang Nutrisi Wajib Saat Sahur Agar Kuat Puasa

Sehingga membuat tubuh lebih lama merasa kenyang dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

2. Protein Berkualitas

Protein berperan penting dalam menjaga massa otot dan memperbaiki jaringan tubuh.

Konsumsi protein saat sahur dapat membantu tubuh tetap kuat dan tidak mudah merasa lemas.

Sumber protein berkualitas tinggi antara lain telur, ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan.

3. Lemak Sehat

Lemak sehat membantu memperlambat pencernaan.

BACA JUGA:Tinggi Serat: Makanan yang Cocok untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:Sahur di Detik Terakhir? 7 Makanan yang Bisa Disiapkan dalam Waktu Kurang dari 10 Menit

Sehingga energi dari makanan dapat dilepaskan secara bertahap dan membuat tubuh lebih tahan lapar.

Sumber lemak sehat yang baik untuk sahur adalah alpukat, kacang-kacangan,minyak zaitun, dan ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Serat

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan membantu perut merasa kenyang lebih lama.

Makanan berserat tinggi juga mencegah sembelit yang sering terjadi selama bulan puasa.

Beberapa contoh makanan kaya serat yang baik dikonsumsi saat sahur adalah buah-buahan.

BACA JUGA:Mengkonsumsi Mie Instan Saat Sahur Sehat atau Tidak? Ini Kelebihan dan Kekurangannya