Lelah Berlebihan: Kenali Tanda Tubuh Butuh Istirahat dari Olahraga
Lelah Berlebihan: Kenali Tanda Tubuh Butuh Istirahat dari Olahraga--freepik.com
Kurangi intensitas dan durasi latihan.
Pertimbangkan mengambil hari istirahat penuh atau melakukan latihan ringan seperti yoga.
BACA JUGA:Menjaga Keseimbangan: Cara Efektif Puasa Media Sosial untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Mengunci Kelembapan: Urutan Skincare Malam untuk Kulit Kering agar Tetap Sehat
4. Gangguan Tidur
Ironisnya, meskipun olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, overtraining justru dapat menyebabkan gangguan tidur.
Jika mengalami tidur yang tidak nyenyak meskipun merasa sangat lelah, ini bisa menjadi tanda tubuh mengalami stres akibat latihan yang berlebihan.
Yang harus dilakukan:
Beristirahatlah selama beberapa hari dan kurangi latihan intens di malam hari.
Ciptakan rutinitas tidur yang sehat.
Seperti menghindari gadget sebelum tidur dan menjaga suasana kamar yang nyaman.
BACA JUGA:Penting! 8 Cara Menjaga Diri Agar Remaja Tetap Aman di Media Sosial
BACA JUGA:Koneksi Emosional: 6 Cara Mengatasi Rasa Kesepian di Tengah Keramaian Perkotaan
5. Perubahan Mood dan Emosi
Latihan fisik seharusnya meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
