Lelah Berlebihan: Kenali Tanda Tubuh Butuh Istirahat dari Olahraga

- Prioritaskan tidur berkualitas dan konsumsi makanan bergizi untuk membantu pemulihan tubuh.

BACA JUGA:Sebelum Workout, Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Olahraga Tetap Optimal

BACA JUGA:Atasi Nyeri Haid dengan Mudah! 4 Olahraga Ampuh yang Bisa Jadi Solusi Alami

2. Nyeri Otot yang Tidak Kunjung Hilang

Nyeri otot setelah latihan umumnya berlangsung selama 24-72 jam.

Jika nyeri otot berlangsung lebih lama dari waktu tersebut, ini bisa menjadi tanda tubuh memerlukan waktu tambahan untuk memulihkan diri.

Yang harus dilakukan:

Berikan waktu istirahat pada kelompok otot yang terasa nyeri.

Lakukan peregangan ringan atau aktivitas berintensitas rendah seperti berjalan kaki.

BACA JUGA:Mengapa Ibu Hamil Tidak Boleh Sembarangan Menggunakan Skincare?

BACA JUGA:Shio yang Akan Melejit di Bulan Depan! Ini Warna & Elemen yang Bisa Memperkuat Hoki Mereka

3. Penurunan Performa Olahraga

Jika Anda merasa sulit menyelesaikan rutinitas olahraga yang biasanya mudah, ini bisa menjadi tanda overtraining.

Penurunan kekuatan, kecepatan, atau stamina adalah sinyal tubuh bahwa Anda perlu beristirahat.

Yang harus dilakukan:

Sumber: