Konsisten! Kesalahan Sepele yang Sering Diabaikan tapi Bisa Menggagalkan Diet

2. Minum Kalori

Minuman seperti kopi susu, smoothie, jus buah kemasan, dan teh manis mengandung kalori yang sering tak terasa karena “tidak mengenyangkan.”

Satu gelas kopi dengan tambahan krimer dan gula akan jadi mengandung lebih dari 200 kalori.

Jika dikonsumsi rutin, minuman ini bisa menyabotase defisit kalori yang Anda perjuangkan lewat diet.

3. Terlalu Sering “Cheat Day”

Melakukan jeda dalam program diet melalui cheat day sebenarnya sah-sah saja.

BACA JUGA:Ajarkan 5 Perilaku Ini pada Anak agar Waspada Kejahatan, Termasuk dari Orang Terdekat

BACA JUGA:5 Teknik Decluttering Biar Rumah Rapi Maksimal Tanpa Ribet, Coba Sekarang!

Namun, jika dilakukan terlalu sering atau tanpa kendali, satu cheat day bisa mengacaukan usaha selama seminggu penuh.

Banyak orang berpikir, “kan cuma hari ini.”

Padahal jumlah kalori dari makanan berlemak dan manis bisa sangat tinggi sehingga menyebabkan surplus kalori.

4. Kurang Tidur

Ini sering diremehkan, tapi kurang tidur dapat mempengaruhi hormon lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin).

BACA JUGA:Aset Berharga: Kecerdasan Emosional yang Perlu Dimiliki untuk Menjadi Pribadi yang Seimbang

BACA JUGA:Pelaku Pembunuhan Dua Bocah di Bengkulu Sempat Ikut Doa Bersama dan Pencarian, Kakek Korban Ungkap Kesaksian

Sumber: