Makanan Alternatif Tinggi Kalsium untuk yang Alergi Susu: Tetap Sehat Tanpa Susu

BACA JUGA:Waspada! Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium dan Cara Mengatasinya

Cocok untuk dimasukkan dalam menu harian seperti tumisan, salad, atau smoothie.

2. Tahu dan Tempe

Produk olahan kedelai seperti tahu dan tempe adalah sumber kalsium nabati yang sangat baik.

Dalam 100 gram tahu padat, terkandung sekitar 350-680 mg kalsium, tergantung metode pengolahannya.

Selain itu, keduanya juga tinggi protein dan sangat fleksibel untuk berbagai jenis masakan.

3. Ikan Sarden dan Salmon Kalengan

Untuk yang tidak alergi terhadap seafood, sarden dan salmon kalengan adalah pilihan luar biasa.

BACA JUGA:Rekomendasi Susu Peninggi Badan Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Anak

BACA JUGA:7 Penyakit yang Diyakini Bisa Disembuhkan Dengan Daun Kelor, Mengandung Vitamin, Kalsium dan Protein

Mengapa kalengan?

Karena ikan dikemas bersama tulang lunaknya, yang justru kaya kalsium dan mudah dicerna.

Selain kalsium, ikan ini juga mengandung omega-3 dan vitamin D, yang penting untuk membantu penyerapan kalsium di tubuh.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang almond sebanyak satu genggam diketahui mengandung sekitar 75 mg kalsium.

Sumber: