Makanan Alternatif Tinggi Kalsium untuk yang Alergi Susu: Tetap Sehat Tanpa Susu

Biji chia sebanyak 2 sendok makan diketahui mengandung lebih dari 170 mg kalsium.

BACA JUGA:Job Fair Loker Merah Putih Diserbu Ribuan Pencaker, Gubernur Bengkulu Perpanjang hingga Besok

BACA JUGA:ODGJ dan Warga Terlantar Butuh Perlindungan, Mukomuko Dorong Pendirian Rumah Singgah

Biji wijen, taburan kecil di makanan bisa menambah asupan kalsium yang signifikan.

Biji dan kacang juga kaya akan lemak sehat, serat, dan protein nabati.

5. Produk Nabati yang Difortifikasi

Saat ini, banyak produk nabati seperti susu kedelai, susu almond, susu oat, hingga sereal yang difortifikasi dengan kalsium dan vitamin D.

Ini bisa menjadi alternatif sempurna bagi yang alergi susu sapi tapi tetap ingin menikmati pengalaman minum "susu."

Periksa label kemasan untuk memastikan kandungan kalsium dalam produk tersebut sesuai kebutuhan harian.

BACA JUGA:Memelihara Kucing: Teman Bulu yang Bisa Membuat Hidup Lebih Bahagia

BACA JUGA:Dokter atau Predator? Skandal Pelecehan Seksual Dokter Residen Gegerkan RSHS Bandung

6. Buah-buahan Tertentu

Beberapa buah juga bisa jadi sumber kalsium tambahan, walau tidak setinggi sayuran atau kacang.

Seperti jeruk, kiwi dan buah ara kering (figs).

Buah-buahan ini sekaligus menyediakan vitamin C yang membantu penyerapan kalsium lebih optimal.

Sumber: