Menjaga Kesehatan dan Kenyamanan: Manfaat Senam Kegel bagi Ibu Hamil

BACA JUGA:Ibu Hamil Sering Lapar? Ini Tips Mengatasi Rasa Lapar yang Terlalu Sering Saat Hamil

BACA JUGA:Benarkah Jalan Kaki saat Hamil Bisa Mempermudah Persalinan? Dengarkan Kondisi Tubuh Seperti Ini

2. Mencegah Inkontinensia Urine

Salah satu masalah umum yang dialami ibu hamil adalah inkontinensia urine.

Yaitu kebocoran urine yang tidak disengaja, terutama saat batuk, bersin, atau tertawa.

Hal ini disebabkan oleh tekanan rahim yang membesar terhadap kandung kemih.

Latihan Kegel membantu memperkuat otot yang mengontrol aliran urine, sehingga risiko dapat dikurangi secara signifikan.

Ibu hamil yang rajin melakukan senam Kegel cenderung memiliki kontrol kandung kemih yang lebih baik, bahkan setelah melahirkan.

BACA JUGA:Perubahan Hormon: 7 Cara Agar Ibu Hamil Tidur dengan Nyenyak

BACA JUGA:6 Makanan Super Ini Bisa Bikin Program Hamil Lebih Cepat Berhasil, Bukan Cuma Telur, Loh!

3. Memudahkan Proses Persalinan

Persalinan normal memerlukan fleksibilitas dan kekuatan otot panggul agar bayi dapat melewati jalan lahir dengan lancar.

Senam Kegel melatih otot panggul lebih elastis dan kuat, membantu ibu hamil menghadapi kontraksi dan proses persalinan dengan lebih baik.

Otot yang terlatih dengan baik juga mempermudah ibu untuk mendorong bayi keluar secara efektif.

Sehingga memperpendek waktu persalinan dan mengurangi kemungkinan komplikasi.

Sumber: