7 Cara Efektif Mengatasi Sembelit Saat Puasa, Lebih Nyaman!

BACA JUGA:5 Makanan Tinggi Serat yang Efektif Mengatasi Sembelit

BACA JUGA:Kandungan Serat Tinggi, Berikut 4 Manfaat Buah Pepaya untuk Mengatasi Masalah BAB

2. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sembelit.

Karena selama puasa tubuh tidak mendapatkan cairan selama beberapa jam.

Sangat penting memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka.

Terapkan pola minum 8 gelas per hari, 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka dan 4 gelas di malam hari hingga sebelum tidur.

Hindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh, apalagi dalam jumlah berlebihan.

Karena ini dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:7 Resep Sayur Asem Lezat dan Sehat untuk Sajian Berbuka Puasa, Kaya Serat dan Bermanfaat

BACA JUGA:Hati-hati Makan Berlebih Saat Lebaran, Ini 9 Cara Menghindari Makan Berlebihan, Pilih Makanan Tinggi Serat

3. Konsumsi Makanan Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam usus dan memperlancar pencernaan.

Beberapa sumber probiotik yang baik untuk dikonsumsi saat sahur atau berbuka adalah:

- Yogurt tanpa gula

Sumber: