7 Cara Efektif Mengatasi Sembelit Saat Puasa, Lebih Nyaman!

5. Tetap Aktif dan Bergerak

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif bergerak agar sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik.

Beberapa aktivitas ringan yang bisa dilakukan adalah:

- Berjalan santai setelah berbuka

- Stretching atau yoga ringan

- Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu atau merapikan rumah

Aktivitas fisik membantu merangsang pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan.

BACA JUGA:Polda Bengkulu Usut Dugaan Kredit Fiktif Bank Bengkulu di Kabupaten Lebong

BACA JUGA:Mengapa Anak Lebih Nyaman Belajar dengan Orang Lain daripada Orang Tua? Ini Alasannya

6. Jangan Menunda Buang Air Besar

Saat merasa ingin BAB, jangan menundanya.

Menunda BAB dapat menyebabkan feses menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.

Biasakan pergi ke toilet di waktu yang sama setiap harinya.

Misalnya setelah sahur atau setelah berbuka, agar tubuh terbiasa dengan pola BAB yang teratur.

7. Konsumsi Minyak Zaitun atau Minyak Kelapa

Sumber: